RỐI LOẠN TUẦN HOÀN MÁU VÀ NHỮNG HỆ LỤY NGUY HIỂM

Đời sống ngày càng hiện đại, chúng ta có thể ngồi một chỗ và làm được nhiều thứ. Do đó, tình trạng ít vận động gây ra nhiều bệnh lý liên quan đến tuần hoàn máu như: thiếu máu não, thiếu máu cơ tim,… Hơn thế nữa, độ tuổi người mắc các bệnh lý này ngày càng trẻ hóa, hay nói cách khác như “dân mạng” vẫn hay nói là “tuổi 20, cơ thể 70”. Cùng Nhật Minh Group tìm hiểu qua bài viết dưới đây về những hệ lụy mà rối loạn tuần hoàn máu gây ra nhé!

Máu lưu thông kém gây ra các triệu chứng bệnh ở nhiều mức độ khác nhau:

- Thiếu máu đến não gây các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, ù tai, mất ngủ kinh niên, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh, làm việc trí óc không hiệu quả, sa sút trí tuệ, lú lẫn, thậm chí tai biến mạch máu não.

- Thiếu máu cơ tim gây ra các triệu chứng như đau thắt ngực, đau khi gắng sức, đau ngay sau xương ức, đau nhói, đau thắt chặt, lan ra vai trái, cánh tay và bàn tay trái, làm giảm chức năng co bóp cơ tim, gây ra bệnh lý thiếu máu cơ tim cục bộ dẫn đến suy tim, rối loạn nhịp tim, nguy cơ nhồi máu cơ tim và hoại tử cơ tim (nhồi máu cơ tim cấp tính).

- Thiếu máu tới gan làm gan được nuôi dưỡng kém, suy giảm chức năng mạn tính, từ đó gây ra các triệu chứng như gầy, sút cân, chán ăn, giảm tiêu hóa do giảm tiết mật, mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

- Thiếu máu tới thận do nguyên nhân thiếu máu toàn cơ thể hoặc do hẹp động mạch thận thường biểu hiện bằng tình trạng tăng huyết áp, tăng ure, creatinin dẫn đến nhiễm độc tế bào, gây mệt mỏi và hôn mê do nhiễm độc tế bào não. Thiếu máu thận mạn tính làm tăng nguy cơ bị teo thận, suy giảm chức năng thận.

- Thiếu máu đến khớp tay, chân, xương sống làm giảm các chất nuôi dưỡng để tạo dịch khớp, làm các khớp khô, lâu dài dẫn tới dính khớp và thoái hóa khớp.

Để cải thiện tuần hoàn máu, cần có lối sống lành mạnh:

- Về tư thế ngồi: Không ngồi bắt chéo chân, vì giữ chân bắt chéo trong khi làm việc làm cản trở lưu thông máu bằng cách tạo áp lực lên chân. 

-Quản lý cân nặng: Càng tích lũy nhiều cân thừa, quá trình tuần hoàn máu càng trở nên phức tạp hơn. Mỡ cục bộ (đặc biệt là ở chân) ngăn máu chảy ngược về tim. Bằng cách giảm một vài cân, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ mắc phải chứng rối loạn tuần hoàn máu.

- Bổ sung các vi chất dinh dưỡng

+ Vitamin C: Cam, kiwi, ớt… cung cấp vitamin C. Điều này kích thích lưu thông máu và làm săn chắc thành tĩnh mạch.

+ Kẽm: Kẽm giúp tĩnh mạch hoạt động tốt. Kẽm chủ yếu được tìm thấy trong hàu, thịt bò, thịt bê hoặc thịt lợn.

+ Vitamin E: Dầu mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt hoặc hạt có dầu nên thường xuyên được đưa vào bữa ăn. Chúng chứa vitamin E, một chất giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch.

+ Selen: Bổ sung thêm các loại quả hạch Brazil, hàu, tôm, cua... Chúng giàu selen giúp tổng hợp collagen, củng cố thành tĩnh mạch, ngăn ngừa rối loạn tuần hoàn.

- Về sinh hoạt:

+ Xây dựng một lối sống năng động: Rèn luyện thể chất và suy nghĩ tích cực.

+ Có chế độ ăn lành mạnh: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết từ nhiều loại thực phẩm khác nhau, hạn chế đường, muối, thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, thực phẩm chế biến sẵn. Ăn nhiều rau, quả tươi, cá các loại, thịt gia cầm bỏ da…

+ Uống đủ nước.

+ Tránh căng thẳng.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp các bạn có thêm những thông tin và tips giúp cải thiện tình trạng rối loạn tuần hoàn máu!!!